如果你对高原反应有所顾虑，那就需要了解一下该如何避免高原反应了。大部分人到达高原地区后，都会有不同程度的高原反应，高原反应无规律可循，无法预知。
避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态来面对它，因为许多的反应症状都是心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
避免高原反应的旅游建议：
（1）、初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
（2）、保持良好心态。提前了解高原地理、气象及高原病知识，消除恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息。可能的话采用阶梯适应。国外专家认为预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米较合适。但此法耗时长，后勤保障也困难。
（3）、可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸等。但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。
如果很不幸，到高原后还是发生了高原反应，那就看看《西藏旅游高原反应》，其中有介绍高原反应缓解等方法。西行西藏还是建议你选择西藏旅游线路，参团出游！预订线路、酒店、租车等，请联系我们的客服中心。
相关阅读：高原反应症状 高原反应注意事项 高原反应严重了怎么办 高原反应后遗症
西行川藏精心规划进藏旅游：
川藏南线 | 海螺沟 | 稻城亚丁 | 来古冰川 | 然乌湖 | 羊湖 | 拉萨11日游（不用办理边防证，景色好又便捷），每周六越野车发团，赠便携式氧气瓶一罐确保身体没事，报名咨询电话4000-0855-96
一措再措阿里大北线 | 羊湖 | 珠峰 | 冈仁波齐 | 玛旁雍错 | 札达土林 | 班公措 | 当惹雍错 | 扎日南木措 | 文布南村 | 色林措 | 纳木错13日游（需办理边防证），每周三越野车发团，同赠便携式氧气瓶一罐，报名咨询电话4000-0855-96
发表评论