1、高原缺氧反应及其防治措施
（1）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2） 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
（6）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）特别提醒，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
（9）不适宜进入高原的人群
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
2、高原皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中的女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门-化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的，一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保护皮肤；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保护皮肤的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮。
3、其他健康事项
（1）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也很寒冷。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冷敷，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常需5～7天。
（3）西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂，经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨，所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（6）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、红花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）小心中暑。高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的药，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，及时给他补充水分。
4、高原摄影提示
首先，摄影器材要轻装。高原因海拔高而缺氧，如果带上一大堆沉重的摄影器材，行动起来就不大方便了。当然，一些必备和适用的器材是不能精简的。另外，三脚架是不能不带的。高原日光充足，照度高。
高原的阳光强烈，景物的受光面和阴影面反差很大，如果逆光拍摄人物，可用闪光灯来补光。逆光摄影，要注意背景的亮度并适当作曝光补偿。
高原的紫外线强烈，通常应在照相机的镜头前装上一枚紫外线滤镜(UV)，这样可以使照片里的远景更加清晰，并且还能避免彩色照片偏蓝紫色。遮光罩是不可缺少的，它可以防止强烈阳光直射镜头，从而防止眩光的干扰。
西藏高原风光奇特壮丽，蓝天白云、雪山草原都会令摄影者激动不已。拍摄高原风光，最好选择上午9点以前和下午5点以后的时间，低角度阳光所产生的造型效果和色彩效果会使画面更加具有魅力。
高原有很多民族节日和民俗活动，这是摄影爱好者最感兴趣的题材之一。在藏区，多数节日和民俗活动与宗教有关，出发前应翻阅一些有关的书刊资料，了解一些藏传佛教的知识。西藏的主要节日有藏历年、拉萨的雪顿节、江孜的达玛节、那曲的赛马节以及分布较广的沐浴节。除了西藏的一些著名寺庙每年要举行各种大型宗教法会外，青海的塔尔寺、甘肃的拉卜楞寺和四川西部藏区众多的喇嘛寺也要举行各种各样的宗教活动，其中以晒大佛、展酥油花和演藏戏最吸引人。藏区的节日多集中于夏季，其中又以赛马会最热闹。拍摄民俗活动要以抓拍和偷拍为主，这样拍出的作品可能以生动取胜。
冬季上高原摄影创作别有一番风味，雪域的冷峻和苍茫更显其雄伟。冬季上高原，一要注意道路艰险，二要注意电池在低温时可能不来电。高原的昼夜温差大，早晚特别冷，一般的5号酸性、碱性和镍锂电池都不耐低温，普通钮扣电池也不耐低温。使用这类电池要有备份，放于贴身的衬衣口袋里保温。如使用锂电池就好多了，锂电池的电容量大，又耐低温，性能比较可靠。
5、关于外宾进藏
外宾进藏旅游必须是有组织的旅游,即必须有接待单位,已经确定的旅游行程,并且必须在西藏旅游局办事处办理"入藏确认函,凭此确认函方可到航空公司购买进藏机票,办理登机手续。华侨、台胞与外宾一样需要办理"入藏确认函,港澳同胞凭有效的回乡证,可以与内宾一样在西藏旅游,不需办理"入藏确认函。外宾、华侨、台胞证可以凭有效的护照及个人工作证明到西藏旅游局办事处或委托旅行社即可办理,一般一周内即可办理,加急2-3天即可。
6、哪些人进藏需办边境证
因西藏有许多旅游地区属于我国边境或非完全开放区域，故我国公民（包括港澳同胞）进入此地区旅游参观必须办理边境证，否则不能进入。对于持有有效护照，且此护照办理过出境签证（即走活的护照），可以免办边境证。西藏的边境证的办理与深圳的边境证办理一样，凭个人的身份证到户籍所在地的派出所即可办理，比较简单，可能部分派出所没有办过而不予办理，可先到西藏旅游局联络处开具旅游证明，这样可以省掉一些麻烦。具体办理方法是：在单位写一个证明，说明你因旅游的原因到某某（需要多少写多少）边境地方，证明你是该单位的人并盖章，然后到户口所在地派出所办理即可。在西藏可以办理但非常麻烦，手续复杂，而且费用相当高，由于是政策规定须在原籍办理，所以在西藏有可能无法办理的情况发生，建议还是在原籍办理妥当。
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